'윗쪽 엉덩이' 채워주는 최고의 운동! 리버스 하이퍼 '중둔근/대둔근'

윗쪽 엉덩이 채워주는 최고의 운동을 준비했어요! 중둔근/대둔근 자극을 함께 느끼고 싶다면 필수시청!
#스쿼트 운동전 선피로 운동을 한다면 스쿼트 동작시 #엉덩이 자극을 더 쉽게 느낄 수 있어요!
집에서 #홈트레이닝 한다면 매트위에서 동일하게 해보세요 : )
높은 엉덩이 #힙업 자극을 느낄 수 있을 거에요!


► 누워서 하는 추천 힙딥운동


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국제트레이너\u0026스포츠영양코치 문석기
NSCA - CPT (Certified Personal Trainer)
NASM - CPT (Certified Personal Trainer)
NSCA Korea - Advanced Sport Nutrition Coach (상급스포츠영양코치)
REPs Registered Personal Trainer
National Certificate - Exercise Consultant Lv3
National Certificate - Personal Training Business Skills Lv4
Red Cross - Essential Aid
문화체육관광부 - 생활스포츠지도사 2급
미국공인 국제트레이너
대한평생수영협회 자문위원
핏블리 온\u0026오프라인 헬스케어 CEO
40개국 세계여행 및 국제트레이너 활동
*약물 1g도 사용하지 않은 내추럴 보디빌더입니다

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[ENG CC] 소프트라고 실을 이용한 코바늘 원형 네트백 뜨기

· #소프트라고 실을 이용한 코바늘 원형 #네트백 뜨기

· 재료소개
이번 영상에서는 #소프트라고 (SOFT RAGO) 5mm 600g 레몬 옐로우를 사용하였으며 바늘은 10mm 입니다.

· 인스타그램
https://www.instagram.com/superstorycrochet

하이퍼튜브

하이퍼튜브는 자기부상열차가 진공에 가까운 튜브 터널 안에서 공기저항 없이 시속 1,000km로 달리는 미래 교통수단입니다. 기술이 실현되면 서울~부산을 30분 안에 주행할 수 있게 됩니다.

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